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遠く離れていても
地震から3日が過ぎました。

こちら大阪でもゆらりゆらりと長くて弱い揺れがありましたが、ロビマルもつきんこもぐぅぐぅ寝て起きないくらいのものでした。

その後のテレビに映る津波の瞬間や被災地の様子、被害が大きすぎて言葉になりません・・・

発生からしばらくはテレビから離れられず、どんどん広がる被害の数に茫然とするしかできませんでした。

でもいつまでもショックを受けているだけではいけない!
自分のできることとして募金や節電、少しずつでもやっていこうと思います!

今も避難所で不安で不便な生活を強いられている皆さんが、少しでも早く普通の生活に戻れますように。
亡くなられた方たちが少しでも早くご家族のもとに戻れますように。

大阪から祈っています。

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それから、テレビで津波の様子が繰り返し放送されていて、とても辛い、言いようのない気持ちでいっぱいだったのですが、こちらの記事を知り少し心が軽くなりました。
同じように感じている方が少しでも気持ちが落ち着けば・・と思い転載させていただきます。

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【すべての方へ】災害時のメンタルケア
知り合いの臨床心理士からとても有益な情報をいただいた。
皆さんと共有したい。
以下、ほぼ全文をそのまま流します。

【災害時のメンタルケア】

◆1.今こそ自分自身のメンタルケアを。

今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。こういう時
は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けて
みましょう。細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。

私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々な
ことが違ってきます。

◆2. テレビの視聴には気をつけてください。*特にお子様、感受性の強い老若男女
の方々。

身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきた
り、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報の
みが流れてくる全く違う番組にしてください。

テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます(と
かく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です)。

人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょ
う。

こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。

***私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです!*
**

トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。

サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガ
ティブなインパクトは甚大だったといいます。


◆3. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。


◆4. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。

その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人
に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いです。


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今回の地震被害の様子をテレビで見ていて、もし昼間家に私だけの時にこのような地震が起きたら、私一人でつきんことロビン、マルコを守れるだろうか??と頻繁に考えてしまいます。
みんな大切な家族。
頭の中であれこれシュミレーションしてみたりしてはいますが、日ごろからの準備もちゃんとしておかないとな、と改めて思っています。
いざという時にこの子達を守れるのは自分しかいないんだ!

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Top▲ | by robinyo | 2011-03-14 17:04 | そのほか
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